· Definir objetivos claros y metas acordes a la posibilidad individual, priorizando acciones de autocuidado y aprendizaje.
· Evitar metas poco realistas o comparaciones con expectativas ajenas, a fin de prevenir ansiedad o frustración.
Con el inicio de un nuevo año, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Estado de México Poniente invita a la población a reflexionar sobre la importancia de establecer propósitos personales realistas, que favorezcan el bienestar emocional y la adopción de hábitos saludables.
La licenciada en psicología, adscrita al Hospital de Amanalco de Becerra, Ariadna Daphne Escutia Frías, explicó que los propósitos de año nuevo suelen representar una oportunidad de cambio y motivación personal; sin embargo, cuando no se ajustan a la realidad individual o se construyen a partir de comparaciones con otras personas, pueden derivar en sentimientos de frustración o ansiedad.
En este sentido, recomendó definir metas claras y acordes a las posibilidades personales, priorizando acciones relacionadas con el autocuidado, el aprendizaje y el equilibrio emocional. Asimismo, sugirió realizar un ejercicio de reflexión sobre los propósitos del año anterior, con el fin de identificar los factores que favorecieron o dificultaron su cumplimiento.
Es importante destacar que los retrocesos forman parte del proceso de cambio y no deben interpretarse como fracasos sino como oportunidades para ajustar metas y reforzar la motivación. Entre los propósitos más comunes están:
La especialista señaló que los retrocesos forman parte natural de los procesos de cambio y no deben interpretarse como fracasos, sino como oportunidades para ajustar objetivos y reforzar la motivación personal.
Agregó que el uso de herramientas como notas, recordatorios en calendarios o apoyos tecnológicos puede contribuir a dar seguimiento a las metas establecidas y fortalecer la constancia, al servir como recordatorio de las capacidades y logros personales.
Finalmente, destacó que existen circunstancias que pueden estar fuera del control individual, por lo que es importante mantener metas flexibles que permitan adaptarse a los cambios del día a día.
El IMSS Estado de México Poniente reitera la importancia de promover una cultura de autocuidado que permita iniciar el año con expectativas saludables y equilibrio emocional.
