·Favorece su uso el desarrollo del equilibrio y la coordinación en menores de edad escolar.
·Reduce esta actividad el sedentarismo y contribuye al bienestar cardiovascular y respiratorio.
Con motivo del Día Mundial de la Bicicleta, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Estado de México Poniente destacó los beneficios que aporta esta actividad para la salud física y mental, así como para la adopción de estilos de vida saludables.
El profesor de Educación Física adscrito a la Unidad Deportiva Cuauhtémoc, Saúl Pérez Hernández, señaló que andar en bicicleta ayuda a reducir el sedentarismo, regular la presión arterial, mejorar la salud cardiovascular y favorecer una adecuada circulación sanguínea.
Agregó que, al practicar esta actividad de manera constante durante al menos 15 minutos al día, se optimizan la capacidad pulmonar y la resistencia física, además de fortalecer diversos grupos musculares.
Indicó que, en el caso de las niñas, niños y adolescentes, el uso de la bicicleta contribuye al desarrollo de habilidades como el equilibrio, la coordinación motriz y la sincronización de movimientos al pedalear. Asimismo, favorece la capacidad de respuesta ante obstáculos y el aprendizaje de maniobras de frenado seguras.
Respecto a la salud mental, Pérez Hernández destacó que esta actividad incrementa la producción de neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y las endorfinas, asociados con sensaciones de bienestar, satisfacción y tranquilidad. Además, ayuda a disminuir los niveles de estrés y ansiedad, mejora la concentración y favorece la calidad del sueño.
Recomendó realizar esta actividad entre 20 y 30 minutos al día en espacios seguros que permitan el libre tránsito. Asimismo, enfatizó la importancia de utilizar equipo de protección adecuado, como casco ajustado a la medida, guantes, rodilleras y coderas; además de chaleco con material reflejante cuando se circule durante la noche o en condiciones de baja visibilidad.
Para las personas interesadas en aprender a andar en bicicleta, sugirió mantener la confianza, ser pacientes y practicar de manera constante, ya que el aprendizaje se fortalece mediante la experiencia y la repetición.
Recordó a la población usuaria que puede acudir a la Unidad Deportiva Cuauhtémoc, donde se imparten diversas actividades orientadas a promover estilos de vida saludables y mejorar la calidad de vida de las personas.
